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冬天学会这三个瑜伽可以改善血液循环

发表时间:2019-08-1211人浏览 作者:名学网
  提到瑜伽,大家想到的都是能够拉伸韧带,让女性的气质变得更加出众,而练瑜伽也不是那么轻松的事情,尤其是冬天,天气寒冷,大家都不愿意出门的情况下,学会这3个动作,在家也能够轻松的锻炼身体,轻松开胯,让步履变得更加轻盈,身体的血液循环也能够得到改善。
  冬天其实更适合瑜伽的进行,特别是针对手脚冰凉的女性,再好不过了,冬天练瑜伽能够很好地改善血液循环的流动,从而减轻身体的寒气,有宫寒或者内分泌不正常的女性,学会这些动作,都能对身体带来极好的调理作用。同时可以搭配一些食疗,一个冬天结束,别人都胖的不像话,你却保持面色红润,体重也跟着降低了。
  舞王式
  动作概要:a.双脚直立,双手平放在两侧,左臂向前伸展,保持与地面的平行。b.弯曲右膝盖,向后抬起右脚,用右手握住右脚掌。c.右手臂在脑后向上伸展,再把右手臂和右腿向上拉伸,在背后形成一个弓形。d.右大腿和地面尽量保持平行,右小腿尽量与地面垂直。e.左手臂向前延伸,手指指向前方。f.保持平衡10-15秒,保持均匀的深长的呼吸。
  舞王式能够帮助伸展肩膀和胸部,伸展大腿和腹部,还能够帮助提高平衡感,加强身体的肌肉,让肩胛骨得到完全的张开,胸部进行扩张,从而加快身体的轻盈感。
  女神式
  动作概要:a.身体直立在地面上,脚部比肩部稍宽,双手自然放在身体两侧。b.双手从身体两侧慢慢向上抬升,让身体处于平衡状态。c.慢慢向外部延伸腿部,向两边打开。d.缓慢的向下蹲立,尽量让大腿与地面保持平行,小腿垂直于地面,上身保持直立。e.脚尖可以呈倒八型立起来,更能够帮助展开延伸,以及锻炼腿部肌肉。

  女神式能够帮助锻炼臀部肌肉,让臀部的线条更加富有曲线以及弹性,能够帮助腿部增强力量,从而由脚部向上锻炼,促进全身的血液循环。
  脚趾深蹲
  动作概要:a.身体保持直立,双手放在地面上,帮助身体深蹲。b.两条膝盖分别向外边打开,身体俯卧在两条腿之间,双手分别向外方展开,帮助身体外伸。c.慢慢的踮起脚尖,用脚尖支撑整个身体的重量,将头部向前延伸,头眼睛看向前方。
  脚趾深蹲能够帮助很好地拉伸韧带,让腰部变得更加柔软,女性的腰部极为重要,让腰部热起来,从而能够帮助子宫等器官,促进全身的血液流通。
  在冬季这个不方便外出运动的季节,为了防止手脚的冰凉,可以借鉴这3个动作,然后帮助改善身体的柔软度,拉伸韧带,让步履更加轻盈,由内而外的调节血液循环。如果对你有帮助的话,别忘了分享给身边的朋友。

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