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练瑜伽和不练瑜伽的区别

发表时间:2019-08-129人浏览 作者:名学网
   很多人都喜欢买明星同款,但是有些衣服,明星穿起来就是女神,而穿在普通人身上,就显得有点风尘味,为什么呢?这是关于女性魅力和身材气质方面的问题,今天我们就来着重讲讲如何穿裙子才不会显得风尘。
  说到女性穿裙子就就是女神的话题,肯定要提一下奥黛丽赫本,以及穿着小黑裙的赫本!老爷子专门为赫本设计得简洁而优雅的小黑裙,仿佛具有永恒的生命力,让赫本称为了名扬天下的女神。
  可以说:赫本成就了小黑裙,但小黑裙也让她名扬四海。那么,为什么赫本穿上小黑裙就那么的好看,而你穿上小黑裙就显得有点风尘呢?
  那是因为赫本从小就有在练瑜伽,身体气质一直是挺拔的存在,当腻挺胸抬头,走出自信的步伐时,你穿上小黑裙,也是特别美的哦
  今天介绍一组帮助你锻炼身体气质的体式,让你在体式的训练中挺拔身姿,变得更美!
  1.单腿站立前屈伸展式变体:
  单腿站立前屈伸展式变体,梵文为:Urdhva Prasarita Eka Padasana,英文为:Standing Split,体式学名单腿垂直站立伸展式、站立劈腿式,增加了腿部的动作变化就是变体式。
  体式效果:
  A. 倒置身体,让身体的血液回流体内,帮助身体更好的完成血液回流,滋养头部,平静大脑,去除脸部皱纹,增加习练者的记忆力和专注力。
  B. 按摩腹部器官,刺激肝脏和肾脏,增加胃部等的蠕动,让能量得以消耗,让内部工作系统更好的工作,从而达到调理效果。
  C. 拉伸韧带,让腿部的韧带变得灵活。让小腿和大腿更具柔美性,增强大腿、膝盖和脚踝力量;
  D. 拉伸腿部后侧,大腿前侧及腹股沟,让身体各方面的肌肉都得到调动。

  体式练习方式:
  a. 两腿并拢的山式站姿开始,身体前屈,左腿向后伸直,脚掌回头,腿部和身体在直线上,右腿支撑身体,身体与右腿成直角。做战士二式准备开始;
  b. 吸气,身体继续前屈并低于腿部,同时左腿向上举起,高于髋位,保持背部挺直腿部挺直。
  c. 双腿内旋和外旋之间的平衡非常重要,特别是支撑腿。左腿和臀部会有轻微外旋的倾向,将臀部抬离地板,骨盆对准向右。通过将左大腿内旋尝试保持骨盆前侧与地板平行。
  d. 维持体式30秒,左右腿切换练习,重复20次。

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