行业分类
首页 > 新闻资讯 > 观点> 练瑜伽为什么会腿粗

练瑜伽为什么会腿粗

发表时间:2019-08-1218人浏览 作者:名学网
  为什么我坚持练瑜伽,腿没瘦,还粗了呢?为什么我的腿会变粗?!
  ① 双腿的力量练习少了!
  回顾一下你的练习,是否很久没有感受到过腿部的力量?阴瑜伽、髋与肩的打开、理疗瑜伽等比较注重拉伸,缺乏力量练习,可以多练习流瑜伽、哈他瑜伽。
  ② 双腿的拉伸练习也少了!
  瑜伽练了不少,每天不落,拉伸也有做,可是,有没有全面照顾一下腿部呢?大腿前侧、外侧、后侧和内侧的全面拉伸,在流瑜伽、阴瑜伽、哈他瑜伽中比较常见。
  ③ 练瑜伽的时候腿偷懒了!
  你会想说,不论刮风下雨,严寒酷暑,我从不间断坚持练瑜伽,怎么可能偷懒!那你检查一下,在站立体式的时候双腿有没有用力?大腿前侧有没有上提?如果这个做到了,再时刻提醒一下自己,坐立体式的时候是不是悄悄放松了?没有保持着像站立体式时双腿的用力?

  腿没用力膝盖容易超伸,此时要迅速启动大腿肌肉哦~
  ④ 力量没有送到脚趾尖!
  怎么判断自己的力量有没有送到脚趾尖?现在回想一下,做站立体式时,站立腿的脚趾能不能完全展开压实地面?脚掌内侧外侧能不能均等用力?做站立腿上提时大脚趾能不能往外推你的手指?

文中图片素材来源网络,如有侵权请联系删除

课程咨询:400-698-9662

商务合作:400-698-9662

下载名学APP

名学网公众号