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男生练习瑜伽这四招轻松减肥

发表时间:2019-08-1312人浏览 作者:名学网
  瑜伽运动是一种非常健康的有氧运动,许多的女性朋友通过瑜伽运动来减肥瘦身,因此瑜伽受到了很多女性朋友的追捧。其实不光女人能通过瑜伽减肥,男人同样也可以。今天小编要说的就是男士减肥瑜伽。广大的男性朋友通过男士减肥瑜伽的练习,同样能减肥瘦身。
  男士减肥瑜伽动作1、祈祷式
  通过这个瑜伽动作,能让你迅速进入宁静的状态,为接下来的动作做好准备。动作很简单,站直你的身体,双手在胸前合十,放松你的全身。
  男士减肥瑜伽动作2、山岳式(顶峰式)
  通过这个瑜伽动作,能让血液的供给更加迅速,促进新陈代谢。具体动作也很简单,只需要将你的双腿伸直,身体俯卧,臀部翘在半空就行了,当动作固定后,将双腿和双臂伸直,同时试脚跟着地就行了。

  男士减肥瑜伽动作3、前屈式(手触脚式)
  这个瑜伽动作能减少腹部脂肪,改善消化系统,缓解便秘。动作很简单,将你的身体前屈,用你的双手去接触脚。注意,一定要保持双膝伸直状态,在身体前屈时呼气,位置收腹。
  男士减肥瑜伽动作4、展臂式(双臂向上举)
  通过这个给动作能消除身体多余的脂肪,锻炼你的手臂、肩部肌肉。动作很简单,你只需要将上臂上举超过头顶,然后向后仰头就行了。

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