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夏天应该练习祛湿阴瑜伽

发表时间:2019-08-1314人浏览 作者:名学网
   今天,给大家推荐一套排毒祛湿的阴瑜伽练习。关于阴瑜伽,很多习练过的伽人都知道,它是与道家古老的阴阳理论结合,在肌肉完全放松的状态下,长时间的动作保持,从而让身体由内而外的得到调理。
  这套阴瑜伽,主要针对人体大的排毒通道膀胱经,排解积虑的胆经,人体天然的解毒机肝经,促进血液循环生血的脾经以及主管人一生幸福的肾经等。
  1、站立前屈
  山式站立,双脚并拢,
  以腹股沟为折点,身体向前向下
  双手向后抱住小腿
  身体比较僵硬或者
  膝盖超伸的伽人可以微微屈膝
  保持3-5分钟
  主要针对膀胱经,前屈类的阴瑜伽体式都能刺激到膀胱经。
  2、骑马式
  山式站立,左脚向后一大步
  脚背贴地,右脚小腿与地面垂直
  身体向上立直,比较柔软的伽人
  可以继续前屈向下,如果可以的话
  继续将右腿向外打开,转身向上
  保持3-5分钟,换另一侧
  主要针对肾经,屈膝类的阴瑜伽体式大都能刺激到肾经。

  3、蹲坐式
  山式站立,双脚打开略比肩宽
  脚尖微微向外,屈膝深蹲向下
  双手手肘与膝盖互抵,保持3-5分钟
  主要针对肝经,屈膝类的阴瑜伽大都能刺激到肝经。
  4、简易坐 扭转
  简易坐,延展脊柱
  双手侧平举,身体向右扭转
  将右手放在身体的后侧
  左手放在右膝上
  保持3-5分钟,换另一侧
  主要针对胆经,扭转类的阴瑜伽体式都可以刺激到胆经。

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